ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ရပ္အရ အအိပ္မ်ားတာ၊အအိပ္နည္းတာေတြက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ၊ အဝလြန္တာလိုမ်ိဳး နာတာရွည္ေရာဂါ ေတြ ခံစားရႏိုင္ေျခနဲ႔ဆက္စပ္ေနတယ္၊လို႔သိရပါတယ္။
ေလ့လာမႈအတြင္း သုေတသီေတြက တစ္ေန႔ကို အိပ္ခ်ိန္ ၁၀ နာရီထက္ပိုတဲ့သူေတြနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ ေျခာက္နာရီထက္နည္းတဲ့ သူေတြကို ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) က သုေတသီေတြက သူတို႔ရဲ႕ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ေတြကို SLEEP ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့ပါတယ္။
က်န္းမာေရးနဲ႔မညီၫြတ္တဲ့ အိပ္စက္မႈပုံစံနဲ႔ အဝလြန္တာ၊ စိတ္ဓာတ္က်တာ လိုမ်ိဳး နာတာရွည္ေဝဒနာေတြအၾကားမွာ ဆက္စပ္မႈရွိေနပါတယ္လို႔ ေလ့လာမႈကို အတူဦးေဆာင္လုပ္ကိုင္ေနတဲ့သုေတသီ ေဒါက္တာ Janet B.Croft က ေျပာၾကား ခဲ့ ပါ တယ္။
ဆရာဝန္အမ်ားစုက နာတာရွည္ေဝဒနာသည္ေတြကိုက်န္းမာေရးစစ္ေဆး ေစာင့္ေရွာက္မႈမေပးခင္မွာသူတို႔ရဲ႕စိတ္က်န္းမာေရးအေျခအေန၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေတြနဲ႔အတူ အိပ္စက္မႈပုံစံေတြကိုပါ ထည့္သြင္း စဥ္းစားၾကတယ္လို႔လည္း သူမက ဆိုပါတယ္။
ေလ့လာမႈအတြင္း သုေတသီေတြက အသက္၄၅ နဲ႔ ၄၅ ႏွစ္အထက္အ႐ြယ္ လူ ၅၄,ဝဝဝ ရဲ႕ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးခ်က္ေတြကိုေလ့လာခဲ့ပါတယ္။
ေလ့လာမႈမွာ ပါဝင္သူေတြထဲက ၃၁ ရာခိုင္ႏႈန္းက တစ္ေန႔ကို ေျခာက္နာရီသာ အိပ္ၾကတဲ့ short sleepers ေတြျဖစ္ၿပီး ၆၅ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္က တစ္ေန႔ကို ေျခာက္ နာရီကေန ကိုးနာရီ ၾကားအိပ္ၾကတဲ့ ၊'optimal sleepers'၊ ေတြျဖစ္ၾကသလို က်န္ေလးရာ ခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၁၀ နာရီထက္ ပိုအိပ္တဲ့ long sleepers သ မား ေတြပါ။
ေလ့လာမႈအတြင္း သုေတသန အဖြဲ႕က အိပ္စက္ခ်ိန္မတူသူေတြကို ေလ့လာတဲ့အ ခါအိပ္ခ်ိန္ မ်ားလြန္းသူေတြမွာေရာ အိပ္ ခ်ိန္နည္းတဲ့သူေတြမွာပါ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ၊ ေလျဖတ္တာ၊ဆီးခ်ိဳေရာဂါ၊ အဝလြန္တာ၊စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါခံစားရ ႏိုင္ ေျခေတြ မ်ားေနတာကို ေတြ႕ ရွိခဲ့ရပါတယ္။
“အိပ္ခ်ိန္မ်ားတိုင္း အိပ္ေရးဝဝအိပ္ ျဖစ္ တယ္လို႔မဆိုႏိုင္ပါဘူး၊လူတိုင္း က်န္း မာဖို႔ဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္ၿပီး အာ ဟာရမွ်တတဲ့ စားေသာက္မႈ၊သင့္တင့္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ၊ မွန္ကန္တဲ့အိပ္ စက္ မႈပုံစံေတြရွိေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္လို႔ Am-erican Academy of Sleep Medicine (AASM) ရဲ႕ ဥကၠ႒ ေဒါက္တာ M.Saf-wan Badr က ေျပာျပပါတယ္။
လူတစ္ေယာက္အေနနဲ႔က်န္းမာတဲ့ အိပ္စက္မႈ ပုံစံျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ တစ္ညကို ခုနစ္ နာရီ ကေန ကိုးနာရီအတြင္းပဲ အိပ္စက္ေပးသင့္ပါတယ္လို႔လည္း ဆိုပါတယ္။
Credit: Kumydra
Post a Comment