အသက္ႀကီးလာလို႔ ၀လာတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အသက္အရြယ္ေၾကာင့္လည္းပါသလို ကိုယ့္ရဲ႕ ေနထိုင္မႈပံုစံမမွန္တာေၾကာင့္လည္း ၀လာတတ္ၾကပါတယ္။
စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ပန္းသီးနဲ႔ ၾကက္သြန္နီ
Flavonoid ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးထားရာေရာက္ပါတယ္။
Flavonoid ဓာတ္အဓိကပါ၀င္တဲ့ အစားအစာမ်ားမွာ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ပန္းသီးနဲ႔ၾကက္သြန္နီတုိ႔ျဖစ္ပါတယ္။
အဲ့ဒီအျပင္ စပ်စ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ခ်ယ္ရီသီး စသည္တို႔မွာလည္း Flavonoids ဓာတ္ပါ၀င္ပါတယ္။
ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လႈပ္ရွားမႈကို အၿမဲျပဳလုပ္ေပးပါ
ဇီ၀ကမၼျဖစ္စဥ္က အသက္ႀကီးလာတဲ့အခါမွာ ပိုေႏွးသြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အဆီဖ်က္ႏႈန္းပိုနည္းသြားၿပီး အဆီေတြပိုစုသြားတတ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာကိုေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္ဖို႔ အားကစားပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
အားကစားလုပ္ရင္ သင့္ရဲ႕ၾကြက္သားနဲ႔ အဆစ္အျမစ္ေတြ သန္မာေစၿပီး အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုလည္း ေႏွးေစပါတယ္။
ဦးေႏွာက္ကို အၿမဲသံုးပါ
စာဖတ္တာ၊ Chess ကစားတာ စတာတုိ႔လုပ္ေပးၿပီး ဦးေႏွာက္ကို အၿမဲသံုးေနပါ။ ဒါဆိုရင္ အသက္အရြယ္ႀကီးျမင့္မႈေၾကာင့္ မွတ္ဥာဏ္အားနည္းတာတို႔ကိုကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
က်န္းမာေရးကို အၿမဲစစ္ေဆးပါ
အသက္အရြယ္ႀကီးျမင့္လာရင္ အရိုးပြလာတာနဲ႔ေသြးတိုးေရာဂါအျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ပံုမွန္ ေဆးစစ္ေပးရင္ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ သင့္ကိုလည္း ပိုၿပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေစပါတယ္။
Credit: myfood
Post a Comment