စြန္႔ဦးတီထြင္လုပ္ငန္းရွင္မ်ားဟာ ေအာင္ျမင္ႏိုင္ေလာက္တဲ့ စီးပြားေရးအိုင္ဒီယာမ်ား ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ရင္းႏွီးျမဳပ္ႏွံႏိုင္တဲ့ စြမ္းအားမရွိတာေၾကာင့္ ေရွ႕မဆက္ၾကေတာ့ပါဘူး။ သူတို႔မွာ ရင္းႏွီးေငြ မရွိရင္ပဲ ေျခတလွမ္းေတာင္မွ ဆက္မလွမ္းႏိုင္ေတာ့ဘူးလို႔ ယူဆၾကပါတယ္။ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း လုပ္ငန္းသစ္မ်ားဟာ ေဒၚလာ မီလ်ံနဲ႕ခ်ီၿပီးေတာ့ စြန္႔စားရင္းႏွီးတဲ့လုပ္ငန္းေတြကေန ေငြေၾကးအရင္းအႏွီးေတြ ရေနၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သင္မၾကားလိုက္တာကေတာ့ လုပ္ငန္းတစ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုအတြင္းမွာ က်ရံႈးသြားၿပီးေတာ့ ရင္းႏွီးထားတဲ့ မီလ်ံခ်ီေဒၚလာေတြဟာလည္း မီးရႈိ႕လိုက္သလို ဆံုးရံႈးသြားပါတယ္။သင့္မွာ ေငြဘယ္ေလာက္ရွိရွိ ပထမခ်င္းအိုင္ဒီယာနဲ႔ အလုပ္လုပ္ဖို႔ စီမံကိန္းခ်တာသာ မေကာင္းခဲ့ရင္ အဲဒီေငြေတြဟာ သင့္ကို ေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ အိုင္ဒီယာေကာင္းေကာင္းရွိတယ္၊ ဒါေပမယ့္ ေငြနည္းနည္းပဲရွိတယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ။ ဒီအေၾကာင္းေလးနဲ႔ေတာ့ သင့္အိပ္မက္ေတြကို ရပ္မပစ္လိုက္ပါနဲ႕။ အိမ္ခ်ိန္မရလိုက္တဲ့ ေန႔ေတြလည္းရွိေကာင္းရွိမယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြလည္း အလူအလိမ့္ ခံစားမယ္။ ဒါေပမယ္ လုိခ်င္စိတ္ျပင္းျပေနရင္ေတာ့ တခ်ိန္မွာ ျဖစ္လာမွာပါ။လုပ္ငန္းသစ္စတင္ဖို႔အတြက္ အကန္႔အသတ္ရွိတဲ့ ရင္းႏွီးေငြနဲ႔ အလုပ္ျဖစ္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းရွစ္ခုကို ေဖာ္ျပေပးထားပါတယ္။၁။ သင္ေကာင္းေကာင္းသိတဲ့ အလုပ္ကိုလုပ္ပါ။သင္သိပ္မကၽြမ္းက်င္တဲ့ နယ္ပယ္က အလုပ္ကို စြန္႔စားၿပီးစတင္မယ့္အစား သင္ေသခ်ာသိတဲ့၊ ကၽြမ္းက်င္မႈရွိတဲ့ လုပ္ငန္းကို လုပ္ဖို႔ႀကိဳးစားပါ။ အျပင္ကိုအားကိုးေနရတာ ေလ်ာ့ႏုိင္ေလ သင့္အတြက္ ေကာင္းေလပါပဲ။ သင္ကၽြမ္းက်င္ၿပီးသား အလုပ္ကိုသာလုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ အတိုင္ပင္ခံခေလ်ာ့ခ်ႏိုင္သလို ကုန္က်စာရိတ္လည္း ေလ်ာ့ႏိုင္မွာပါ။စြန္႔ဦးတီထြင္လုပ္ရတဲ့ လုပ္ငန္းေအာင္ျမင္ဖို႔အတြက္ ကၽြမ္းက်င္မႈတခုတည္းက လံုေလာက္တဲ့ အရင္းအႏွီးျဖစ္ေန တတ္ပါတယ္။၂။ သင္ဘာလုပ္ေနလဲဆိုတာ အားလံုးကို ေၾကျငာပါ။သင့္ရဲ႕ မိသားစု၊ မိတ္ေဆြ၊ သူငယ္ခ်င္း၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ စတဲ့သူေတြအားလံုးကို သင့္ရဲ႕ လုပ္ငန္းသစ္အေၾကာင္း ေျပာျပပါ။ ဖုန္းေခၚပါ၊ မတ္ေဆ့ခ်္ပို႔ပါ။ သင့္ရဲ႕ ဆိုရွယ္မီဒီယာေပၚမွာ တင္ပါ။ သင့္ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ မိသားစုကလည္း သင့္ရဲ႕လုပ္ငန္းအေၾကာင္း တျခားသူေတြကို ထပ္ဆင့္ေျပာျပႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဒီ အေျခခံက်တဲ့ မားကက္တင္းနည္းလမ္းက သင့္အေၾကာင္းကို လူအမ်ားႀကီး သိသြားေစႏိုင္ပါတယ္။၃။ မလိုအပ္တဲ့ အသံုးအစြဲေတြ ေလ်ာ့ခ်ပါ။သင္ကုန္က်စရာေတြ အမ်ားႀကီး ရွိေနမွာပါ။ အဲဒီအထဲမွာ တခ်ိဳ႕ကုန္က်စာရိတ္ေတြက ေရွာင္လႊဲလို႔ကို မရပါဘူး။ သင္ေရွာင္လႊဲလို႔ရတာကေတာ့ ပိုမသံုးမိဖို႔ပါပဲ။ ဥပမာ – သင့္ရဲ႕ လိပ္စာကဒ္ကို ၾကည့္ပါ။ ေဒၚလာ ၁၀၀၀ ေလာက္သံုးလို႔ သတၱဳနဲ႕လုပ္ထားတဲ့ လိပ္စာကဒ္ ၅၀၀ ကိုလုပ္မလား (ဒါမွမဟုတ္) ဆယ္ေဒၚလာေလာက္ပဲကုန္မယ့္ ပံုမွန္လိပ္စာကဒ္ ၅၀၀ ကိုယူမလား။ ေခၽြေခၽြတာတာနဲ႔ စတင္ျခင္းက ေအာင္ျမင္မႈနဲ႕ က်ရံႈးမႈကို ကြဲျပားေစႏုိင္မွာပါ။၄။ အေႂကြး၀ယ္ကဒ္ေတြေၾကာင့္ အေႂကြးႏြံမနစ္ပါေစနဲ႕။အေႂကြး၀ယ္ကဒ္ေတြဟာ လုပ္ငန္းသစ္စလုပ္တဲ့အခါမွာ စမတ္က်က်သံုးတတ္ရင္ အေတာ္အသံုး၀င္သလို အသံုးမတတ္ရင္ေတာ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္သတ္ေသတာနဲ႕ တူေနပါတယ္။ ရံုးသစ္လုပ္ဖို႔အတြက္ ကြန္ပ်ဴတာေတြ၊ ပရိေဘာဂပစၥည္းေတြ၊ ဖုန္း နဲ႔ အျခားေသာ အသံုးအေဆာင္ေတြ တခဏအတြင္း လိုအပ္လာမွာပါ။ ဒီ ကုန္က်စာရိတ္အားလံုးကို အေႂကြး၀ယ္ကဒ္နဲ႔ တၿပိဳင္နက္၀ယ္လိုက္မယ့္အစား ကုမၸဏီရဲ႕ ၀င္ေငြေပၚမူတည္ၿပီး ျဖည္းျဖည္းခ်င္း၀ယ္ယူသင့္ပါတယ္။ အေႂကြးေၾကာင့္ရလာမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပင္ပန္းမႈေတြသာမရွိရင္ လုပ္ငန္းေအာင္ျမင္ဖို႔ ရာခိုင္ႏႈန္းပိုမ်ားပါလိမ့္မယ္။၅။ ေငြလက္ခံတဲ့ ပံုစံေၾကာင့္ ဒုကၡမေရာက္ပါေစနဲ႔။၀န္ေဆာင္မႈေပးတဲ့လုပ္ငန္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ လက္လီေရာင္းခ်တာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေငြလက္ခံေပးေခ်မႈပံုစံကို ေသေသခ်ာခ်ာ စနစ္တက်လုပ္ထားသင့္ပါတယ္။ သင့္လုပ္ငန္းဟာ တလ၊ ႏွစ္လေလာက္အထိ ေငြမေဖာ္ႏိုင္ေသးပဲ ရပ္တည္ႏုိင္ပါသလား။ ေဖာက္သည္ေတြ ေပးလိုတဲ့အတိုင္းမလုပ္ဘဲ ကိုယ့္လုပ္ငန္းအဆင္ေျပမယ့္ ပံုစံကိုလုပ္မယ္ဆိုရင္ သင့္အတြက္ ပိုၿပီးအက်ိဳးရွိပါလိမ့္မယ္။၆။ နဖူးကေခၽြး ေျခမက်ေလာက္တဲ့အထိ ႀကိဳးစားမႈနဲ႔ အရင္းတည္ပါ။ကၽြန္ေတာ္ရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္လုပ္ငန္းတစ္ခု စလုပ္တုန္းက ကၽြန္ေတာ္ အခ်ိန္ျပည့္လုပ္ခဲ့ပါတယ္။ အခ်ိန္ျပည့္ဆိုတာ နံနက္ ၉ ညေန ၅ မဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ခ်ိန္ကလြဲလို႔ က်န္တဲ့အခ်ိန္အားလံုးပါ။ လုပ္ရတာေတြက အစံုပါပဲ။ မားကက္တင္းလုပ္ရသလို စာရင္းဇယားေတြေကာ၊ ေစ်းညွိႏိႈင္းမႈေတြပါ လုပ္ရပါတယ္။ အဲလို ေရကုန္ေရခမ္းႀကိဳးစားရျခင္းက အခ်ည္းႏွီးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ သင္ဟာ အမွတ္တံဆိပ္တစ္ခုကို တည္ေဆာက္ေနတာပါ။ သင္ႀကိဳးစားေလေလ သင့္ရဲ႕တန္ဖိုးက တက္လာေလေလပါပဲ။ သင့္ရဲ႕ ကုမၸဏီကို ေရာင္းေတာ့မယ္ ဒါမွမဟုတ္ ပါတနာတစ္ေယာက္နဲ႕ လက္တြဲလုပ္ဖို႔ ကမ္းလွမ္းေတာ့မယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕ ေခၽြးနဲ႔ႀကိဳးစားမႈေတြဟာ ရုပ္လံုးေပၚလာပါလိမ့္မယ္၇။ ေၾကာ္ျငာနဲ႔ မားကက္တင္း အခမဲ့လုပ္လို႔ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို အသံုးခ်ပါ။ေငြေၾကးအလြန္အကၽြံသံုးစြဲစရာမလိုအပ္ဘဲ သင့္လုပ္ငန္းကို လူသိေအာင္လုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြရွိပါတယ္။ ဆိုရွယ္မီဒီယာ ဥပမာ ၊ ၊ မ်ားဟာ အလားအလာရွိတဲ့ ေဖာက္သည္မ်ားနဲ႕ ထိေတြ႕မႈရေအာင္လို႔ ကူညီႏိုင္ပါတယ္။ သင္ဟာ ေဒသခံမီဒီယာေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္ၿပီးေတာ့ သင္ကၽြမ္းက်င္တဲ့အရာေတြကို လူေတြသိေအာင္ ဗဟုသုတေပး ဒါမွမဟုတ္ သင္ၾကားေပးတဲ့ပံုစံမ်ိဳးနဲ႔လည္း သင့္ကိုယ္သင္ေၾကာ္ျငာလို႔ရပါတယ္။၈။ အၾကမ္းပတမ္းခံႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားပါ။ႀကိဳးႀကိဳးစားစားလုပ္ရတာဟာ တကယ့္လိုအပ္တဲ့အရာပါ။ သင့္ဟာ ေငြေၾကးအရင္းအႏွီးမရွိဘဲ စီးပြားေရးတစ္ခုကို စလုပ္ေတာ့မယ္လို႔ စဥ္းစားလိုက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ လုပ္ငန္းေအာင္ျမင္ဖို႔ သင့္မွာရွိသမွ် ခြန္အားေတြကို အသံုးခ်ရေတာ့မွာပါ။ ေဖာက္သည္အသစ္ေတြနဲ႔ စကားေျပာဆိုရျခင္း၊ ေဖာက္သည္လိုအပ္တာေတြကို ျပင္ဆင္ေပးရျခင္း၊ ေငြေပးေခ်ရျခင္း၊ စာရင္းဇယားတြက္ခ်က္ရျခင္း စတာေတြ အားလံုးလုပ္ဖို႔ ျပင္ဆင္ထားပါ။ ခြန္အားေတြ အခ်ိန္ေတြ ေပးဆပ္ရမယ့္ အလုပ္အစံုကို သင္လုပ္ရေတာ့မွာပါ။ေငြသိပ္မရွိလို႔ သင့္အိုင္ဒီယာကို အေကာင္အထည္မေဖာ္ႏိုင္ဘူးဆိုတာမ်ိဳး အျဖစ္မခံပါနဲ႕။ ခက္ခဲမွာလား၊ စိတ္ပင္ပန္းမွာလားလို႔ ေမးရင္၊ မပူပါနဲ႔။ ျဖစ္ကိုျဖစ္မွာပါ။ ဒါဟာ စြန္႔ဦးတီထြင္လုပ္ငန္းရွင္ေတြ သြားရမယ့္ ခရီးလမ္းတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။Credit: tameelay
၁) တစ္ပါးသူဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲဲ ဆိုးေနပါေစ၊ ကိုယ့္ကို နာက်င္ေအာင္လုပ္ခဲ့ပါေစ သူ႔ကို ခြင့္လြတ္တတ္ရမယ္။ လက္လြတ္တတ္ရမယ္။ ဒါမွ တကယ့္ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ကိုယ္က ရႏိုင္မွာျဖစ္တယ္။၂) ေပ်ာ္ရႊင္ခ်ိန္မွာ ဒီေပ်ာ္ရႊင္မႈဟာ ထာဝရမဟုတ္ဘူးဆိုတာ နားလည္ထားရသလို၊ စိတ္ပ်က္ အားငယ္ခ်ိန္မွာလည္း ဒီအားငယ္မႈေတြဟာ အျမဲတမ္းမဟုတ္ဘူးလို႔ နားလည္ရမယ္။၃) ဒီေန႔ရဲ႕ တစ္ဇြတ္ထိုးက မနက္ျဖန္အတြက္ ေနာင္တကို ျဖစ္ေစတယ္။၄) စကားတစ္ခြန္းတည္းနဲ႔ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ဘဝကိုပ်က္စီးေစႏိုင္တယ္။ စကားအခြန္းတစ္ေထာင္သံုးမွ လူတစ္ေယာက္ကို ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္ႏိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ပါးစပ္ဖ်ားမွာ ကိုယ္ခ်င္းစာတရားကို ခ်ိတ္ဆဲြထားပါ။) ၅)ကိုယ့္ရဲ႕ အသိဥာဏ္ပညာၾကားမွာ စိတ္ၾကီးဝင္တဲ့ ေပါင္းျမက္ေတြ စိုက္ပ်ဳိးမထားပါနဲ႔။ ကုိယ့္ရဲ႕ ဝင့္ဝါတဲ့စိတ္ေၾကာင့္ အသိဥာဏ္ေတြ မယုတ္ေလ်ာ့သြားေစနဲ႔။၆) သူ႔ကို မနာလိုျဖစ္တိုင္း ကိုယ့္အတြက္ ဘာေကာင္းက်ဳိးမွမျဖစ္ေစဘူး။ သူ႔ကို မနာလိုျဖစ္တိုင္း သူ႔ေအာင္ျမင္မႈေတြ ေလ်ာ့သြားမွာ မဟုတ္ဘူး။၇) အခြင့္အေရးကို ဖန္တီးသူဟာ ထက္ျမက္သူ၊ အခြင့္အေရးကို ေစာင့္ေမွ်ာ္သူဟာ တံုးအသူ။၈) သူတစ္ပါးရဲ႕ အထင္အျမင္ကို အရင္နားေထာင္ပါ။ကိုယ့္အယူအဆကို ထုတ္ေျပာဖို႔ မေလာပါနဲ႔။၉) ပုလင္းခ်င္းအတူတူ ဘာေၾကာင့္ ကိုယ့္ပုလင္းထဲ အဆိပ္ေတြ ထည့္ရမွာလဲ? ခံစားတတ္တဲ့ စိတ္ခ်င္းအတူတူ ဘာေၾကာင့္ ကိုယ့္စိတ္ထဲ မေပ်ာ္ရႊင္တာေတြ ထည့္ရမွာလဲ?၁ဝ) ကိုယ့္ကိုယ္ကို ႐ိုးသားမႈရွိလာတဲ့အခါ ေလာကမွာ ဘယ္သူ႔မွ ကိုယ့္ကိုလိမ္ညာလို႔ မရႏိုင္ေတာ့ဘူး။၁၁) သူတစ္ပါးကို ထိခိုက္နာက်င္မႈမ်ဳိးနဲ႔ ကိုယ့္အျပစ္၊ ကိုယ့္ဆိုးက်ဳိးကို ဖံုးကြယ္တတ္တဲ့လူေလာက္ ႐ွက္ဖို႔ေကာင္းတာ မ႐ွိဘူး။၁၂) ေလာကမွာ ဘယ္ေတာ့မွ သြားပုပ္ေလလႊင့္ အေျပာမခံရတဲ့လူ မရွိသလို အျမဲတမ္းအခ်ီးက်ဴးခံေနရသူလည္း မရွိဘူး။ ကိုယ္စကားမ်ားရင္ အျပစ္ေျပာမယ္၊ ကိုယ္စကားနည္းရင္လည္း အျပစ္ေျပာမယ္၊ ကိုယ္စကားလံုးဝ မေျပာဘဲ ဆိတ္ဆိတ္ေနရင္ လည္း အျပစ္ေျပာမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေလာကမွာ မေျပာမခံရတဲ့လူဆိုတာ မရွိဘူး။၁၃) ဆိတ္ဆိတ္ေနျခင္းဟာ မဟုတ္မမွန္ သြားပုပ္ေလလႊင့္သတင္းေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုး အေျဖျဖစ္တယ္။၁၄) လူေတြက ကိုယ့္ကို ေၾကာက္တယ္ ဒါ ဂုဏ္ယူစရာမဟုတ္ဘူး။ လူေတြက ကိုယ့္ကိုႏွိမ္တယ္ ဒါ ရွက္စရာမဟုတ္ဘူး။၁၅) တစ္ျခားသူက ကိုယ့္ကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစတာ မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ့္က တစ္ျခားသူရဲ႕ စကားကိုယူျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္အေႏွာင့္အယွက္ေပးေနတာ။Credit: Myawady News
စိတ္သည္ မျမင္နိုင္ေသာ အရာတစ္ခုျဖစ္သည္။ စိတ္သည္ အလြန္ပင္ ထိန္းခ်ဳပ္ရ ခက္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ မေကာင္းတဲ့ အရာေတြမွာဆိုရင္ ထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ဖို႔ ခက္ခဲလွပါသည္။ စိတ္ကို အသိဥာဏ္ ျဖင့္သာ ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။အလြယ္တကူ ပ်ံ႕လြင့္ေနေသာ စိတ္ဟာ တစ္စံုတစ္ေယာက္ အေပၚ ေတြးေတာ ၾကံစည္ရန္ လြယ္လွပါသည္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေကာင္းထားဖို႔ လိုေပမည္။ စိတ္ေကာင္း မထားနိုင္သ၍ လူေကာင္း တစ္ေယာက္ ျဖစ္လာမည္ မဟုတ္ပါဘူး။ အေပၚရန္က ျပံဳးရႊင္ေသာ မ်က္နွာထားနဲ႔ အတြင္းစိတ္ ေကာက္က်စ္ သူမ်ားသည္ ေၾကာက္စရာ ပိုမို၍ ေကာင္းသည္။ဒါေၾကာင့္ မ်က္နွာမွ ျပံဳးမျပခ်င္ေနပါ ရင္ထဲမွာေတာ့ မမုန္းလိုက္ပါနဲ႔။ စိတ္ကို ေကာင္း မြန္စြာေမြးျမဴ နိုင္ၾကပါေစ။ Credit: Yo Yar Lay
သင့္ရဲ ့လူေနထိုင္မွဳအဆင့္အတန္းကို ျမွင့္တင္ျခင္း မွာလက္ခံဖြယ္ရာျဖစ္ပါသည္။ ၀င္ေငြတိုးလာတာနဲ ့အမွ် သင့္ႏွင့္ သင့္မိသားစု အတြက္ က်န္းမာေရး၊ပညာေရးစသည္တို ့အတြက္ အသံုးစရိတ္တိုးျခင္းဟာ အဆင္ေျပပါတယ္။ သို ့ေပမယ့္ သင္သည္ အျမဲတေစ ပိုက္ဆံသံုးဖို ့အေရးကိုပဲ လိုက္ျပီး စဥ္းစားေနတဲ့သူဆိုလွ်င္ေတာ့ လစာ ဘယ္ေလာက္မ်ားမ်ား စုႏိုင္လိမ့္မည္ မဟုတ္ပါ။ဒါေၾကာင့္ လစာ ၀င္ေငြတိုးလာေသာ္လည္း သင့္ရဲ ့အသံုးအစြဲကို အဆင့္တစ္ခုတြင္ သတ္မွတ္ထားပါ။ ထုိအဆင့္ထက္ ေက်ာ္လြန္သံုးစြဲျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါသည္။(၂) အနာဂါတ္ကို ေမ့ထားျပီး လက္ရွိအေျခအေနကို သာ အာရံုစိုက္ျခင္းလူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ ့အက်င့္က ျပႆနာ တစ္ခုကို ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းရန္ အခက္အခဲရွိပါက ထိုျပႆနာကို ေမ့ထားလိုက္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အလားတူပဲ အနာဂါတ္မွာ ရွင္သန္ႏိုင္မွဳ အတြက္ ဆိုတဲ့အေၾကာင္းကို ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းဖို ့အခက္အခဲ ရွိပါက အနာဂါတ္ဆိုတာၾကီးကို ေမ့ထားလိုက္တာပါပဲ။ထိုအခါမ်ိဳးတြင္ အနာဂါတ္မွာဘာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ လက္ရွိဘ၀မွာ ေပ်ာ္ေအာင္ေနမယ္ဆိုတဲ့အေတြးေပၚလာျပီး အနာဂါတ္အတြက္ စုေဆာင္းမွဳ ဖို ့ေမ့ေလ်ာ့သြားတတ္ပါသည္။(၃) စုေဆာင္းဖို ့အတြက္ ေစာပါေသးတယ္လို ့ထင္ျမင္ျခင္းလူငယ္မ်ားတြင္ ပိုျပီး ေတြ ့ရတတ္ပါတယ္။ အသက္ငယ္တုန္း ရွာသမွ် ပိုက္ဆံ သံုးလိုက္ဦးမည္။ အနာဂါတ္အတြက္ အသက္နည္းနည္းရမွ ရွာေဖြမည္ ဆိုတဲ့အေတြးပါ။ ဒါေပမယ့္ အသက္ဘယ္ေလာက္ေရာက္ မွ အနာဂါတ္အတြက္ စဥ္းစားမည္ ဆိုတာကိုေတာ့ သတ္မွတ္မထားတတ္ပါ။ဒါေၾကာင့္ ေနာက္မက်ခင္ ဒီေန ့ပဲ ပိုက္ဆံ စုေဆာင္းဖို ့၊ ရင္းႏွီးျမဳပ္ႏွံဖို ့စဥ္းစားလိုက္ပါ။ ကမၻာေက်ာ္သူေဌးၾကီးမ်ားရဲ ့ေျပာဆိုခ်က္ကေတာ့ “ သင္မသံုးခင္ အယင္စုပါ… စုျပီးမွ သံုးပါ” တဲ့။(၄) ေငြသံုးစဲြမွဳကို စာရင္းမလုပ္ထားျခင္းကြ်န္ေတာ္တို ့ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ယူဆထားတာရွိပါတယ္။ ေငြဘယ္က ၀င္တယ္၊ ဘယ္မွာသံုးလို ့ကုန္သြားတယ္ဆိုတာကို စာရင္းလုပ္စရာမလုိပဲ သိပါတယ္ ဆိုျပီး ယူဆတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒီယူဆခ်က္က အျမဲမမွန္ပါဘူး။ ၾကီးၾကီးမားမားသံုးစြဲမွဳေတြကို မွတ္မိႏိုင္ေပမယ့္ ေသးငယ္တဲ့ အသံုးစရိတ္ေတြကိုေတာ့ မွတ္မိခ်င္မွ မွတ္မိပါမယ္။ ထိုေသးငယ္တဲ့အသံုးစရိတ္ေလးေတြက တစ္ခ်ိန္ခ်ိန္မွာ ၾကီးမားတဲ့ ေနရာမွာ ၀င္ယူလာႏိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဒီေန ့ပဲ သင့္ရဲ ့အသံုးစရိတ္ကို မွတ္သားထားလိုက္ပါ။ Apple IOS မွာပဲ ျဖစ္ျဖစ္ Andriod မွာပဲျဖစ္ျဖစ္ သင့္ရဲ ့အသံုးစရိတ္ကို စီမံေပးႏိုင္တဲ့ application ေကာင္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အခမဲ့လည္း ရႏိုင္ပါတယ္။(၅) ဘတ္ဂ်တ္သတ္မွတ္ထားမွဳ မရွိျခင္းအေပၚက ေငြအသံုးစာရင္းနဲ ့လည္း စပ္ဆက္မွဳရွိပါတယ္။ သင့္အေနနဲ ့လတစ္လ စတာနဲ ့ဒီလမွာ ၀င္ေငြဘယ္ေလာက္ရွိမယ္။ ဒီလမွာ ဘယ္ေလာက္သံုးမယ္။ ဘယ္အတြက္သံုးမယ္ဆိုတဲ့ ဘတ္ဂ်တ္ေလးကို ဆဲြတဲ့အက်င့္ကို လုပ္သင့္ပါတယ္။ သင့္ကို အကူအညီေပးႏိုင္မယ့္ free application ေတြ အမ်ားၾကီးပါ။ အဲ့ဒီလို လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ဒီတစ္လအတြက္ ဘာေတြကို ဦးစားေပးသံုးရမယ္။ဘာေတြကိုေတာ့ မသံုးရဘူး ဆိုတာကို ျမင္လာပါလိမ့္မယ္။ ဘယ္အပိုင္းမွာေတာ့ သံုးစြဲမွဳမ်ားေနတယ္။ ဘယ္အပိုင္းမွာေတာ့ သံုးစြဲမွဳ မရွိဘူးဆိုတာကို လည္း နားလည္လာပါလိမ့္မယ္။ေနာက္လအတြက္လည္း ၾကိဳတင္စဥ္းစားႏိုင္ပါတယ္။(၆) သင့္အတြက္ ဘာလိုအပ္တယ္၊ ဘာကို လုိခ်င္လဲ၊ အသံုးစရိတ္ဘယ္ေလာက္ရွိလဲဆိုတာကို နားမလည္းျခင္းေငြကို ထိထိေရာက္ေရာက္စုေဆာင္းႏိုင္ဖို ့အတြက္ အရမ္းအေရးၾကီးတဲ့အခ်က္တစ္ခ်က္ကေတာ့ သင့္အတြက္ ဘယ္အရာ သည္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တယ္၊ ဘယ္အရာ သည္ ရွိလွ်င္ေတာ့ ေကာင္းတယ္၊ ဘာအရာက ေတာ့ ရွိလည္း မထူးဘူး ဆိုတာကို နားလည္ဖို ့ပါပဲ။ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ လိုအပ္တာနဲ ့လိုခ်င္တာကို ခြဲျခား သိျမင္ဖုိ ့ပါပဲ။ လူတိုင္းကေတာ့ ပစၥည္းေကာင္းဆိုလွ်င္ လိုခ်င္တာေပ့ါ။ ကြ်န္ေတာ္လည္း ipad ဆိုလွ်င္လိုခ်င္တာေပ့ါ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္အတြက္လိုအပ္တာလား၊ လိုခ်င္တာလား ဆိုတာကို ခြဲျခားသိျမင္တတ္ပါေစ။(၇) သင့္ရဲ ့အေၾကြးေတြကို ေမ့ထားျခင္းအေၾကြးရွိလွ်င္ ဆပ္လိုက္ပါ။ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အေၾကြးဆိုတာၾကီး ကို ေမ့ထားတတ္ၾကတယ္။ (ျမန္မာျပည္မွာလည္း credit card ေတြ၊ ဘဏ္က ေငြေခ်းတာေတြ စတင္ေခတ္စားစျပဳလာပါျပီ)။ အေၾကြးကို ေမ့ထားျခင္း ဟာ ေပ်ာ္ဖို ့ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အတိုးေတြ တတ္လာတာကေတာ့ ေပ်ာ္စရာမွမဟုတ္ပါ။ဒါေၾကာင့္ အေၾကြးရွိျပီးဆိုလွ်င္ အဲ့ဒီအေၾကြးကို ဆပ္ဖို ့ဆိုတာကို ထိပ္ဆံုးမွာ ထားျပီး ဦးစားေပးပါ။(၈) သင့္ရဲ ့ electronic gadgets ေတြကို အျမဲတေစ အဆင့္ျမွင့္တင္ေနျခင္းအယင္အပတ္က Samsung note 5 လားမသိဘူးထြက္သြားတယ္။ ေနာက္အပတ္မွာ iphone 6S ဆိုတာထြက္ဦးမယ္။ ဒီၾကားထဲမွာ ထြက္ေနတဲ့ handset ေတြကလည္း အမ်ားၾကီးပဲ။အသစ္အသစ္ ထြက္တိုင္းသာ လုိက္၀ယ္ေနရမယ္ဆိုလွ်င္ ဆံုးေတာ့မည္မဟုတ္ပါ။ တကယ္လိုအပ္လို ့၀ယ္လိုက္တာက ျပႆနာ မဟုတ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ အသစ္ထြက္လာလို ့လိုက္၀ယ္တယ္ဆိုတာကေတာ့ ျပႆနာ ျဖစ္လာပါျပီ။အေပၚက အခ်က္ (၈) ခ်က္ဟာ သင့္အတြက္ အက်ိဳး တစ္ခုခု ရွိလိမ့္မယ္လို ့ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ ကပ္ေစးနဲခိုင္းတာ မဟုတ္ပါဘူး။ လိုအပ္တဲ့ေနရာမွာ အက်ိဳးရွိရွိ သံုးႏိုင္ဖုိ ့အတြက္ မလိုအပ္တဲ့ေနရာေတြမွာ ေလ်ာ့ ခ်ႏိုင္ဖို ့လိုအပ္တယ္ဆိုတာကို ဆိုလိုထားတာပါ။Credit: ကိုဟိန္း (Prospect Myanmar)
မနက္အိပ္ယာထၿပီး စေတြးသင့္ေသာ အခ်က္မ်ားကို ေလ့လာၾကည့္လိုက္ရေအာင္ေနာ္။၀၁. ေရြးခ်ယ္ခြင့္၊ ဆံုးၿဖတ္ပိုင္ခြင့္ေတြအားလံုးဟာ ကိုယ့္မွာရွိတယ္။ဒီေန႔ဟာ ေကာင္းတဲ့ေန႔၊ မေကာင္းေသာေန႔ၿဖစ္တာတို႔၊ ရာသီဥတု သာယာမယ္၊ မသာယာဘူးဆိုတာကို ေတြးေနစရာမလိုပါ။ ေကာင္းတဲ့ေန႔တစ္ေန႔ၿဖစ္ဖို႔ရန္ မိမိသာလွ်င္ အဓိကပါ။၀၂. အေၿဖက အေရးမၾကီးပါ။လူတိုင္းက ကိုယ္လုပ္ငန္းေအာင္ၿမင္ရန္၊ ကိုယ့္အလုပ္ေအာင္ၿမင္ရန္သာ အေလးထားၿပီးေဆာင္ရြက္ေနၾကတာပါ။ အေရးၾကီးတာက ကိုယ္ၿဖစ္ခ်င္သလို ကိုယ္ၾကိဳက္သလို ေနႏုိင္ေအာင္ ေန႔တုိင္း လံု႕လ၊ဝီရိယစိုက္ထုတ္ၿပီး ေနထုိင္တတ္ရန္လာ အေရးၾကီးပါတယ္။၀၃. အရႈံးမေပးၿခင္းသာလွ်င္ အေရးၾကီးဆံုးပါ။ၾကိဳးစားေနခ်ိန္မွ အခက္အခဲေတြနဲ႔ ၾကံဳေတြ႕ရမွာပါ။ လူအမ်ားစုကေတာ့ အခက္အခဲေတြနဲ႕ၾကံဳေတြ႕ခ်ိန္မွာ လက္ေၿမွာက္ အရႈံးေပးတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ အေရးၾကီးဆံုးကေတာ့ လက္မေလွ်ာ့ပဲ၊ ဇဲြနဲ႕ၾကိဳးစားမယ္၊ လုပ္သင့္တဲ့ ကိစၥကို ေန႔စဥ္မွန္မွန္၊ ဘယ္သူေတြက ဘာပဲေၿပာေၿပာ လုပ္ေဆာင္သြားဖို႔ရန္သာ အဓိကပါ။ လုပ္ငန္းသစ္ကို လုပ္ေဆာင္ေနသူဟာ အရႈံးသမားမဟုတ္ပဲ ၾကိဳးစားေနသူပါ။၀၄. လူ႔ေလာကၾကီးမွာ အေရးၾကီးတာက လုပ္ခ်င္စိတ္ပါ။မလိုတာေတြကို အားလံုးစြန္႔လႊတ္လိုက္ပါ။ လူေတြက မလုပ္သင့္တဲ့ကိစၥေတြကို လုပ္သင့္တယ္လို႔ ေၿပာလာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါေတြကို ေမ့ထားလိုက္ပါ။ ေန႔တိုင္း ကိုယ္မလုပ္ခ်င္တဲ့ကိစၥေတြကို လုပ္ေနရတယ္ဆိုရင္ေတာ့ တခုခုေတာ့ မွားေနပါၿပီ။၀၅. ကိုယ့္ဘဝကို ကိုယ္တုိင္သာ လမ္းေဖာက္ရမွာပါ။ဘဝဆိုတာ ကိုယ္ဟာကိုယ္ မပိုင္ပါဟုဆိုတာမွားေနတယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ဘဝကို ကိုယ္တုိင္ေရြးခ်ယ္ႏုိင္တယ္လို႔ထင္ပါတယ္။ ဒီေန႔ ဒီေနရာမွာရွိေနတယ္ဆိုတာလဲ အတိတ္မွာ ၾကိဳးစားခဲ့လို႔ပါ။ ကိုယ့္ဘဝကို ကိုယ္မပိုင္ဘူးလို႔ ထင္ေနေသာသူမ်ားဟာ ဇဲြ၊လံု႕လ၊ ဝီရိယ မရွိသူမ်ားသာၿဖစ္ပါလိမ့္မယ္။၀၆. လူေကာင္းက ရွားပါတယ္။ပတ္ဝန္းက်င္မွာ တန္ဖိုးထားသင့္ေသာသူဆိုတာ ရွားပါတယ္။ ဒါကိုေမ့ေနေသာသူမ်ားပါတယ္။ ေလာကၾကီးမွာ မေကာင္းေသာသူနဲ႕လည္းေတြ႕ႏုိင္ေခ်ရွိပါတယ္။ အထူးသၿဖင့္ ကုမၸဏီၾကီးေတြမွာ အလုပ္လုပ္ေနၿပီဆိုရင္ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ ကိုယ္တုိင္ကိုက သူ႕ဘဝဟာလဲ ရုိးရိုးၾကီးနဲ႕ ဘာမွာစိတ္ဝင္စားစရာမရွိတာကို အေၿခခံၿပီး သူမ်ားေတြကိုလည္း ဘဝၾကီးက ပ်င္းစရာၾကီးပါလို႔ တရားေဟာမွာပါ။၀၇. ေလာကၾကီးက ရယ္စရာေကာင္းပါတယ္။ေလာကၾကီးမွာ ဒုကၡေရာက္ေနတဲ့သူေတြ အားလံုးကို အကူအညီေပးခ်င္ပင္မဲ့လည္း အားလံုးကို ကယ္တင္ဖို႔ကေတာ့ မၿဖစ္ႏုိင္ပါ။၀၈. စိတ္ခ်မ္းသာၿပီး သာယာတယ္ဆိုတာ ဘယ္လိုေတြးသလဲေပၚမွာ မူတည္ပါတယ္။စိတ္ခ်မ္းသာတယ္ဆိုတာက ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႕ဆိုင္တယ္လို႔ေတြးေနရင္ မွားပါတယ္။ ဒါပင္မဲ့ ကိုယ့္ရဲ႕အေၿခအေနကို လက္ခံရဲတဲ့သတိၱရွိရင္ေတာ့ စိတ္ခ်မ္းသာလာမွာပါ။၀၉. သူမ်ားအေၾကာင္းကို ေခါင္းထဲက ထုတ္ထားလိုက္ပါ။လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ကိုယ့္ဘဝနဲ႔ မသက္ဆိုင္ပါ။ လူေတြက ကိုယ့္အက်ိဳးပဲ ကိုယ္ၾကည့္တတ္တာပါ။ သူမ်ားက အမွားလုပ္ရင္ ခ်က္ခ်င္းဆိုသလို အၿပစ္ေၿပာတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ကလုပ္သင့္တာကေတာ့ အဲဒီလုိ လူမ်ိဳးကို မ်က္စိမွိတ္၊ ခြင့္လႊတ္တတ္ဖို႔သာ အေရးၾကီးဆံုးပါ။၁၀. လက္ရွိအေၿခအေနကို လက္ခံသင့္ပါတယ္။သူမ်ားအိမ္ကို အားက်၊ သေရက်ေနတတ္ပါတယ္။ ဘဝမွာ ၾကိဳးစားရင္ ေအာင္ၿမင္မွာ ၿဖစ္ပင္မဲ့လည္း ဘယ္လိုအထိေအာင္ၿမင္မယ္ဆိုတာကို ဘယ္သူမွလည္း မသိႏုိင္ပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕လက္ရွိဘဝကို လက္ခံၿပီး မိသားစုအတြက္ ေႏြးေႏြးေထြးေထြး အေလးေပး ေနထို္င္သြားရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါ။၁၁. အသက္ရွင္ေနတယ္ဆိုတာကို ေက်းဇူးတင္ပါ။ေန႕စဥ္ႏွင့္အမွ် လူေတြ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေသၾကရပါတယ္။ ဒီေန႔မနက္ အိပ္ယာႏုိးတာကိုပဲ ေက်းဇူးတင္သင့္ပါတယ္။ တခုခုၿဖစ္လို႔ ေသသြားသူမ်ားရွိသလို၊ ကိုယ္ကေတာ့ အသက္ရႈခြင့္ရတယ္ဆိုတာကို သတိၿပဳမိေစခ်င္ပါတယ္။ ဒီအတြက္ ဒီေန႔လည္း အက်ိဳးရွိေသာ ေန႔တစ္ေန႔ ၿဖစ္ေအာင္ ၾကိဳးစားသင့္တယ္လို႔ ထင္ပါတယ္။Credit: ChelmoTeam
ျခံဳၾကားမွဘုံၾကားသို႔ ေရာက္ရွိသြားတဲ့ ဖိလစ္ပိုင္ႏိုင္ငံမွ အမ်ိဳးသားတစ္ဦး၏ ဘဝအျဖစ္အပ်က္ဇာတ္လမ္းတစ္ပုဒ္ ေတာ္ေတာ္နာမည္ႀကီးေနၿပီး လူေတြရဲ႕စိတ္ကို လႈပ္ခတ္သြားပါတယ္။ သူ႔နာမည္ကေတာ့ Fernando Kuehnel ျဖစ္ၿပီး သူငယ္ငယ္တုန္းက သူ႔မိဘေတြမွ သူနဲ႔ သူ႔ညီငယ္ႏွစ္ေယာက္ကို ဘာ့ေၾကာင့္စြန႔္ပစ္ထားတယ္ဆိုတာ အခုထိမွတ္မိေနလွ်က္ရွိတယ္လို႔ဆိုကာ သူ႔ဘဝဇာတ္လမ္းက အဲဒီအခ်ိန္ကေနအစျပဳတယ္လို႔ ေျပာရင္မမွားပါဘူး။၁၉၇၄ ခုႏွစ္၊ သူ႔အသက္ ၈ ႏွစ္အ႐ြယ္သာရွိေသးၿပီး ဖိလစ္ပိုင္ႏိုင္ငံရွိ Quezon လမ္းမေတြေပၚမွာ ညီအကိုသုံးေယာက္စလုံးကို အေမက စြန႔္ပစ္ထားခဲ့တာပါ။ သူႀကဳံေတြ႕ခဲ့တဲ့အရာေတြကို စာအုပ္ထဲတြင္ အခုလိုေရးထားတာေတြ႕ရပါတယ္။ “ လူေတြစြန႔္ပစ္ထားတဲ့ အမႈိက္တစ္ခုလိုခံစားရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္တစ္ေန႔ၾကေတာ့ သူတို႔ေတြက ကြၽန္ေတာ္တို႔ညီအကိုသုံးေယာက္စလုံးကို လမ္းေပၚေတြ႕သြားၿပီး မိဘမဲ့ေဂဟာဆီေခၚသြားပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႔ နာက်ည္ျခင္းေဝဒနာနဲ႔အတူ ဆင္းရဲဒုကၡေတြကို ခံစားေနရေပမယ့္ ကေလးျဖစ္သည့္အားေလွ်ာ္စြာ ငိုေႂကြးတာကလြဲလို႔ ဘာမွမတက္ႏိုင္ခဲ့ပါဘူး။”ေဂဟာမွာေနရတာလည္း ၾကာလာေတာ့ လုံးဝအဆင္မေျပခဲ့ျပန္ဘူးေလ။ သူမ်ားအႏိုင္က်င့္ခံရတယ္။ ရက္ရက္စက္စက္အေစာ္ကားခံရပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာထၿပီဆိုရင္ မ်က္စိနဲ႔ပါးစပ္ထဲ င႐ုတ္သီးမႈန႔္ေတြထည့္ျခင္းခံရတယ္။”ယင္းကဲ့သို႔ ညင္းပန္းႏွိပ္စက္ျခင္းေတြခံရတာေတြေၾကာင့္ ညီအကိုသုံးေယာက္စလုံး ေဂဟာကေနထြတ္သြားၾကၿပီး လူ႔ဘဝႀကီးကို အရႈံးေပးခ်င္ေလာက္ေအာင္ ခါးသီးလြန္းလွတဲ့နာက်ည္မႈေဝဒနာေတြ ဆက္လက္ခံစားေနရတုန္းပဲ။ ဖခင္ျဖစ္သူမွ သူတို႔ကိုၾကည့္ရႈဖို႔ခဏေရာက္လာေပမယ့္ မၾကာခင္မွာပဲ ထြက္သြားၿပီး ျပန္မလာေတာ့ဘူးဆိုသတဲ့။ မိခင္နဲ႔အဆက္အသြယ္ရေအာင္ အႀကိမ္ႀကိမ္ႀကိဳးပမ္းခဲ့ေပမယ့္လည္း ေနာက္ထပ္လင္ေနာက္ပါသြား တာေၾကာင့့္ လုံးဝလွည့္ေတာင္မၾကည္ေတာ့ဘူးတဲ့ေလ။ဒီလိုနဲ႔ Fernando ဟာ သူ႔အသက္ ၁၀ ႏွစ္အ႐ြယ္တြင္ ညီငယ္ႏွစ္ေယာက္နဲ႔အတူ အမႈိက္ေကာက္ဝင္ေငြရွာလွ်က္ လမ္းမေတြေပၚျဖစ္သလိုစားေသာက္ညအိပ္ရင္း ဘဝကို႐ုန္းကန္စျပဳေလရေတာ့သည္။ Wisconsin သို႔ပို႔ရန္အေ႐ြးခ်ယ္ခံရၿပီး ေမြးစားမယ့္သူေတြနဲ႔ဆုံေတြ႕ရတဲ့အထိျဖစ္ပါတယ္။အရင္ကမိဘအရင္းေတြလိုပဲ ေမြးစားမိဘမ်ား၏ စြန႔္ပစ္ျခင္းကို ဒုတိယအႀကိမ္ခံရျပန္ကာ ေဂဟာသို႔ျပန္ပို႔ျခင္းခံရတာပါ။ ထိုကဲ့သို႔ေဂဟာ၌ ျပန္ေနရစဥ္ တစ္ေန႔ Kuehnels ေတြလာၿပီး သူတို႔ညီအကိုသုံးေယာက္လုံးကို ေမြးစားဖို႔ေခၚသြားရာမွ ပိုမိုအဆင္ေျပလာတဲ့ ဘဝထဲေရာက္သြားတာပါ။Fernando ဟာ Greenbay,Wisconsin တြင္ESL ( English as Second Language ) ေခၚအဆင့္ျမင့္အဂၤလိပ္စာသင္ၾကားဖို႔ တစ္နာရီၾကာ ဘာစ့္ကားျဖင့္သြားရၿပီး၊ ယင္းကဲ့သို႔ ပညာေတြအဆင့္ဆင့္ဆည္းပူးရာ Nursing and a summa cum laude in business administration in healthcare တြင္ ဘက္ခ်လာဘြဲ႕တစ္ခုရသြားပါတယ္။ဒီေန႔တြင္ Pharmaceutical giant Novartis ေခၚ ေဆးဝါးေဖာ္စပ္မႈဆိုင္ရာတြင္ သိပၸံပညာရွင္တစ္ဦးျဖစ္လာကာ “ My Third Parents” အမည္ရွိစာအုပ္ကို ေရးသားထုတ္ေဝထားၿပီး မိဘမဲ့ဘဝမွ နာမည္ေက်ာ္အေမရိကန္သိပၸံပညာရွင္တစ္ဦးျဖစ္တဲ့အထိ သူျဖတ္သန္းလာခဲ့တဲ့ဘဝခရီးၾကမ္းေတြကို အဓိကထား ေရးသားေဖာ္ျပထားပါတယ္။“ ဘာေအာင္ျမင္ျခင္းက သင့္အတြက္ျဖစ္မွာလဲဆိုတာ သင့္အေနနဲ႔ဆုံးျဖတ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေငြေၾကးအေျမာက္အမ်ားပိုင္ဆိုင္စရာမလိုပါဘူး။ တစ္ကယ္ေတာ့ေလာကမွာ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးဆိုတာမရွိပါဘူး။ ျပသာနာကိုေျဖရွင္းဖို႔ သင္ႀကိဳက္ေနမွာမဟုတ္ေပမယ့္ အဲဒီျပသာနာကေျဖရွင္းလို႔ရပါတယ္။ အေရးႀကီးတာက မင္းႀကိဳးစားဖို႔ပဲျဖစ္ၿပီး ႀကိဳးစားတဲ့လူေတြအတြက္ ဆင္းရဲတြင္းမွလႊတ္ေျမာက္ဖို႔ အၿမဲတမ္းထြက္ေပါက္တစ္ခုရွိတယ္။” လို႔ သူကေျပာသြားပါတယ္။Credit: Htoo Htoo
သကၤန္းေဟာင္း , သကၤန္းစုတ္ကို လက္ႏွီးစုတ္ႏွင့္ ၾကမ္းတိုက္အဝတ္ ျပဳလုပ္၍ ေဝယ်ာဝစၥ. ေဆာင္႐ြက္သူမ်ား သတိထား ဆင္ျခင္ဖြယ္~~~~~~~*****~~~~~~~ေက်ာင္းတိုက္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ႀကဳံေတြ႔ရေလ့႐ွိတဲ့ ျပႆနာကားအျခားမဟုတ္ ေဝယ်ာဝစၥျပဳလုပ္သူမ်ားႏွင့္ ဥပုသ္သည္မ်ားသည္ ေက်ာင္းေဝယ်ာဝစၥ ျပဳလုပ္ၾကရာဝယ္ အလြယ္တကူေတြ႔ရသည့္ ရဟန္း,သာမေဏတို႔၏ ေဟာင္းႏြမ္းေနသည့္သကၤန္းကို လက္ႏွီးစုတ္ျပဳလုပ္ျခင္း, ၾကမ္းတိုက္အဝတ္ ျပဳလုပ္ျခင္းမ်ားပင္ ျဖစ္ေပ၏။ဘုရား႐ွင္ရဲ႕. အသုံးအေဆာင္ျဖစ္တဲ့ သကၤန္း သပိတ္စတဲ့ ပရိကၡရာ ေတြဟာ လူ,နတ္,ျဗဟၼာ သတၱဝါတို႔ရဲ႕ ကိုးကြယ္ရာ ပရိေဘာဂေစတီ ထိုက္ပါတယ္။ ေစတီဆိုတာ လူနတ္ျဗဟၼာ သတၱဝါတို႔၏ ပူေဇာ္ျခင္းကို ခံထိုက္ပါတယ္။ ပူေဇာ္သူကို လူနတ္နိဗၺာန္ သုံးတန္ေသာခ်မ္းသာကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေစတီထိုက္ေသာ အရာဝတၳဳကို မ႐ိုမေသ, မေလးမစား မျပဳသင့္ပါဘူး။ မေလးမစား ျပဳမူတာကို မဆိုထားႏွင့္ ဓာတုေစတီျဖစ္တဲ့ ဓာတ္ေတာ္ကို အျပစ္ဆိုမိ႐ုံႏွင့္ အပါယ္လားေၾကာင္း ေပတဝတၳဳမွာ အတိအလင္း ဆိုထားတာ ႐ွိပါတယ္။ဘုရာ႐ွင္ရဲ႕. အသုံးအေဆာင္ မွန္သမ်ွဟာ လူ,နတ္,ျဗဟၼာ သတၱဝါတို႔၏ ပူေဇာ္အထူးကို ခံထိုက္သလို၊ ရဟန္းသံဃာေတာ္တို႔ရဲ႕. အသုံးအေဆာင္ မွန္သမ်ွဟာလည္း လူသားမ်ားအတြက္ ေစတီထိုက္ပါတယ္။ ရဟန္းေတာ္တို႔ရဲ႕. သကၤန္းစုတ္ရယ္လို႔ မ႐ိုမေသ, မေလးမစား မျပဳသင့္ဘူး။ သကၤန္းေဟာင္း,သကၤန္းစုတ္ျဖစ္ေသာ္လည္း သကၤန္းကို ႐ိုေသလ်ွင္ သံဃာကို႐ိုေသရာ ေရာက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သကၤန္းကို ႐ိုေသရမယ္။ဒီအေၾကာင္းကို ေထရဂါထာအပါဒါန္ ေဂါသာလမေထရ္ဝတၳဳမွာ ေဟာထားတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့ (၉၁ )ကမၻာထက္က ဥဒဂၤဏဆိုတဲ့ ေတာင္ယံမွာ ႐ွင္ပေစၥကဗုဒၶါတစ္ပါး သီတင္းသုံးေနေတာ္မူပါတယ္။ တစ္ေန႔မွာ ႐ွင္ပေစၥကဗုဒၶါရဲ႕. သကၤန္းေတာ္ဟာ ဝတ္လို႔မရႏိုင္ေလာက္ေအာင္ စုတ္ျပတ္ေဟာင္းႏြမ္းေနတဲ့အတြက္ သကၤန္းကို အမွတ္မထားပဲ သြားသည့္သူမ်ားႏွင့္ လူမိုက္မ်ား မနင္းမိေအာင္ သစ္ပင္တစ္ပင္ရဲ႕. အကိုင္းေပၚ တင္ထားပါတယ္။အမ်ိဳးေကာင္းသားတစ္ဦးဟာ ကိစၥတစ္ခုႏွင့္ ေတာထဲသို႔လာစဥ္ သစ္ကိုင္းတစ္ခုေပၚမွာ ခ်ိတ္ဆြဲထားတဲ့ သကၤန္းစုတ္ႀကီးကို ျမင္တဲ့အခါ ဤသကၤန္းဟာ ရဟန္းေတာ္မ်ားဝတ္ဆင္ၿပီး ကိေလသာအညစ္အေၾကးမ်ားကို ကင္းစင္ေအာင္ ေဆးေလ်ွာ္ေတာ္မူၾကတယ္။ သကၤန္းဆိုတာ ရဟန္းတို႔ရဲ႕. ေအာင္လံ ျဖစ္သလို အရဟတၱဖိုလ္ရဲ႕. တံခြန္လည္းျဖစ္တယ္။ လူ,နတ္,ျဗဟၼာ သတၱဝါတို႔၏ ဦးခိုက္ပူေဇာ္ထိုက္တဲ့ အဝတ္မ်ိဳးလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ဒီသကၤန္းကို ငါဘာျဖင့္ ပူေဇာ္ရင္ ေကာင္းမလဲလို႔ ဟိုဟိုသည္သည္ ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါ နီနီရဲရဲ ပြင့္ေနတဲ့ ပန္းဆြဲလြဲလို႔ အမည္ရတဲ့ပန္းေတြကို ျမင္ရတဲ့အခါ ဝမ္းေျမာက္ဝမ္းသာစြာ ပန္းသုံးခိုင္ဆြတ္ခူးၿပီး သကၤန္းေပၚကို တင္လွဴပူေဇာ္ခဲ့တယ္။ ၿပီးေတာ့ ႐ိုေသစြာ ႐ွိခိုးဦးခ်ခဲ့တယ္။ဒီေကာင္းမႈေၾကာင့္ ကြယ္လြန္ေတာ့ တာဝတႎသာ နတ္ျပည္မွာ နတ္သား ျဖစ္ရတယ္။ နတ္ဘဝက စုေတေတာ့ (၉၁ )ကမၻာပတ္လုံး အပါယ္ေလးပါးကို တစ္ႀကိမ္တစ္ခါမ်ွ မလားခဲ့ရဘူး။စြန္႔ပစ္ထားတဲ့သကၤန္းကို ပူေဇာ္တဲ့ေကာင္းမႈေၾကာင့္ အပါယ္ေဘးက ကင္းေဝးၿပီး အခု ေဂါတမဘုရားလက္ထက္မွာ ခ်မ္းသာႂကြယ္ဝတဲ့ အမ်ိဳးမွာ ေဂါသာလလို႔ အမည္ရၿပီးတစ္ကုေဋတန္ နားေဋာင္းကို ဝတ္ဆင္ႏိုင္တဲ့သူ ျဖစ္ခဲ့ရတယ္။ ေသာဏေကာဋိကဏၰ သူေ႒းသားႏွင့္သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ၾကတယ္။အ႐ြယ္ေရာက္လာေတာ့ ေသာဏသူေဌးသား သကၤန္းဝတ္ေတာ့ သူလဲ အားက်ၿပီး သကၤန္းဝတ္ခဲ့တယ္။ရဟန္းျပဳၿပီး အျခားကို မသြားပဲ မယ္ေတာ္ႀကီး၏ဆြမ္းကို အမွီျပဳၿပီး ရဟန္းတရား အားထုတ္လိုက္တာ ရဟႏၲာျဖစ္ေတာ္မူတယ္။ဒီဝတၳဳကိုေထာက္၍ သကၤန္းဆိုတာ စုတ္ျပတ္ေနေသာ္လည္း လူသားမ်ားအတြက္ ပရိေဘာဂေစတီ ထိုက္ေနေသးတယ္။ မထင္မဲ့ျမင္ မျပဳေကာင္းဘူး။ မ႐ိုမေသ. မလုပ္ေကာင္းဘူး။ မ႐ိုမေသ ျပဳလုပ္ခဲ့ပါလ်ွင္ အျပစ္ျဖစ္တတ္တယ္။ဒါေၾကာင့္ သကၤန္းအေဟာင္း,သကၤန္းအစုတ္မ်ားကို လူသားမ်ားအေနျဖင့္ လက္သုတ္ပုဝါ, လက္ႏွီးသုတ္, ၾကမ္းတိုက္အဝတ္ မျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း ေစတနာျဖင့္ တင္ျပအပ္ပါတယ္။( ေက်ာင္းမွာ ေဝယ်ာဝစၥ ျပဳလုပ္သူမ်ား, ဥပုသ္သည္မ်ား အျဖစ္မ်ားတတ္ ပါသည္။ ကုသိုလ္ရဖို႔ထက္ အကုသိုလ္ရမွာ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ဆင္ျခင္ၾက ေစလိုပါသည္။ )Credit: original writer.
လက္ဝါးျပင္က လမ္းေၾကာင္းေတြလိုပဲ လက္ေကာက္ဝတ္က လမ္းေၾကာင္းေလးေတြကေနလည္း သင့္ရဲ႕ ကံၾကမၼာကို သိႏုိင္ပါတယ္။လကၡဏာပညာတတ္စရာမလုိဘဲ အလြယ္တကူနဲ႔ လူတုိင္းၾကည့္ျ႔ပီးနားလည္ႏုိ္င္တဲ့ နည္းေလးကိုသုံးျပီး ကံၾကမၼာ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းကို ၾကည့္လုိက္ရေအာင္။ပုံမွန္ဆုိရင္ သာမန္လူတစ္ေယာက္မွာ လက္ေကာက္ဝတ္မွာ လမ္းေၾကာင္း ၂ ေၾကာင္း သို႔မဟုတ္ ၃ ေၾကာင္းရွိတတ္ပါတယ္။လမ္းေၾကာင္း ၁ -အေပၚဆုံးလမ္းေၾကာင္းက လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ျပပါတယ္။လမ္းေၾကာင္းထင္ရွားျပီး တစ္္ဆက္တည္းရွိမယ္ဆုိရင္ က်န္းမာေရးအရမ္းေကာင္းတယ္ဆုိတာကုိျပျပီး လမ္းေၾကာင္းက မွိန္ေဖ်ာ့ေနမယ္၊အျပတ္ေတြမ်ားေနမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ေနထုိင္စားေသာက္မႈပုံစံကိုေျပာင္းျပီး က်န္းမာေရးကို အထူးဂရုစိုက္ဖုိ႔ လိုအပ္တယ္ဆိုတာကို ျပပါတယ္။လမ္းေၾကာင္း ၂- ဒုတိယေျမာက္လမ္းေၾကာင္းက ေပ်ာ္ရႊင္မႈနဲ႔ ေအာင္ျမင္မႈကို ျပပါတယ္။ ပထမလမ္းေၾကာင္းလုိပဲ ဒီလမ္းေၾကာင္းကလည္း ထင္းျပီး ေျဖာင့္တန္းေနမယ္ဆုိရင္ ေအာင္ျမင္ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြရမယ္။စည္းစိမ္၊ဥစၥာေတြရမယ္ဆုိတာကို ျပပါတယ္။ ဒီလမ္းေၾကာင္းညံတယ္ဆုိရင္ ေငြေၾကးအခက္အခဲအျမဲၾကဳံရတတ္တာကို ျပပါတယ္။လမ္းေၾကာင္း ၃ -လူတုိင္းနီးပါးမွာ လမ္းေၾကာင္း ၂ ေၾကာင္းပုံမွန္ရွိတတ္ေပမဲ့ ၃ ေၾကာင္းရွိတဲ့သူေတြလည္း ရွိပါတယ္။တတိယလမ္းေၾကာင္းရွိတဲ့သူေတြက အရမ္းခုိင္မာအားေကာင္းတဲ့စိတ္ဓာတ္ရွိျပီး လူအမ်ားကေတာင္ ေၾကာက္ရြ႔ံံ႔ရတဲ့အစြမ္းရွိပါတယ္။ လမ္းေၾကာင္းထင္ရွားေလ ပိုျပီးအင္အားေကာင္းေလျဖစ္ပါတယ္။လမ္းေၾကာင္း ၄ – ဒီလမ္းေၾကာင္းကေတာ့အလြန္ကုိေတြ႔ရခဲတဲ့ လမ္းေၾကာင္းျဖစ္ျပီး သက္တမ္းနဲ႔ ဆုိင္ပါတယ္။ဒီလမ္းေၾကာင္းရွားရွားပါးပါးရွိျပီဆုိရင္ အသက္အရမ္းရွည္ျပီး သားသမီးကံေကာင္းပါတယ္။Credit: shwelayoung
လူရယ္လို႕ ျဖစ္လာၾကျပီ ဆိုရင္ ခ်မ္းသာ၊ ဆင္းရဲ မေရြး ဘဝက ေပးတဲ့ သင္ခန္းစာေတြ ကုိ ခံစားၾကရပါ တယ္ ။ လူေတြေန႕စဥ္ျဖတ္သန္း ၾကံဳေတြ႕ေနၾကရတဲ့ အေကာင္း၊ အဆိုးေတြ ဟာ လူေတြ ရဲ႕ ဘဝသင္ခန္း စာေတြ ဘဲျဖစ္ပါတယ္။တစ္ခ်ဳိ႕က ဒီလိုေန႕စဥ္ သင္ခန္းစာေတြ က သင္ယူေလ့လာျပီး မိမိဘဝ အတြက္ ေဆာင္ရန္ ၊ေရွာင္ရန္အျဖစ္ ၾကိဳးစားေဆာင္ရြက္ သြားၾကသူေတြ ရိွသလို တစ္ခ်ဳိ႕က ေနာက္ျပန္လွည့္ အရံႈးေပးသြားၾကသူေတြလည္း ရိွပါ တယ္။ဘဝမွာ အေတြ႕အၾကံဳ ဆိုတာ အေကာင္းဆံုး သင္ျပေပးေနတဲ့ ဆရာတစ္ဆူ လို ပါဘဲလို႕ လူၾကီးသူမေတြ ရဲ႕ေျပာစကား ကို ငယ္ရြယ္ခ်ိန္တုန္းက နားမလည္ခဲ့ေပမယ့္ အရြယ္ေရာက္ လို႕ လက္ေတြ႕ဘဝေတြမွာ က်င္လည္ျဖတ္သန္းလာရတဲ့ အခါ ေကာင္းေကာင္း နားလည္လာခဲ့ရပါတယ္။တကယ္ေတာ့ လူေတြ မွာ မိမိၾကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ အျဖစ္အပ်က္ေတြထဲ က ေလ့လာ မွတ္သားစရာေတြ ကို မွတ္သား၊ ေရွာင္စရာေတြ ကို ဆင္ျခင္ေရွာင္ၾကည္ျခင္းျဖင့္ ဘဝ ကို အမွားေတြ နည္းေအာင္ ေအးခ်မ္းမႈ ကို ပိုမို ခံစား ရရိွႏိုင္ေအာင္ၾကိဳးစားပိုင္ခြင့္ ရိွၾကပါတယ္။လူေတြ မွာ တစ္ဦး နဲ႕ တစ္ဦး ဘဝေပး ကံၾကမၼာ မတူညီၾကေပမယ့္ မိမိကိုယ္ ကုိေအးခ်မ္းေအာင္ ဘယ္ လိုေန ထိုင္ရမလဲ ဆိုတာ ကိုေတာ့ သဘာဝတရား က တန္းတူ အခြင့္အေရးေပးထားပါတယ္။ ဒါေတြ ကို လူေတြ ရဲ႕ေန႕စဥ္ ဘဝမွာ ရွာေဖြ သင္ယူ ရရိွႏိုင္တာဘဲျဖစ္ပါတယ္။ထပ္ခါ ထပ္ခါ အမွားလုပ္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါလူေတြ မွာ အမွား ကို ထပ္ခါထပ္ခါ လုပ္မိတတ္ၾကတဲ့ အခါ မိမိကိုယ္ ကို ယံုၾကည္မႈ နည္းသြားသလို ပတ္ဝန္းက်င္ အသိုင္းအဝိုင္း အလယ္မွာ လူေတြ ရဲ႕ ယံုၾကည္မႈကို လည္း ဆံုးရံႈးၾကရပါတယ္။ လူတိုင္းဟာ အမွား နဲ႕မကင္းၾကတာ အမွန္ပါ။ဒါေပမယ့္ အဲဒီ အမွားကို အမွားမွန္း သိျပီး ျပင္ဆင္ႏိုင္လိုက္ရင္ မိမိ အတြက္ မ်ားစြာ ေကာင္းက်ဳိး ကို ရရိွေစပါ တယ္။ အျမဲတမ္း မိမိကုိယ္ ကိုေလ့လာ ဆန္းစစ္ျပီး ဘာေၾကာင့္ ခက္ခဲေနရတယ္၊ ဘာေၾကာင့္ လြယ္ ကူေခ်ာေမြ႕ေနရတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်က္ ကို ရွာေဖြျပီး ျပဳျပင္ၾကိဳးစားျခင္းျဖင့္ မိမိ ဘဝ အတြက္ လြယ္ကူေခ်ာေမြ႕ တဲ့ေန႕ရက္ေတြ ကို ပိုင္ဆိုင္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ရံႈးနိမ့္မႈ ကို မေၾကာက္ပါနဲ႕ေအာင္ျမင္တဲ့ ပုဂၢဳိလ္ေတြ ရဲ႕ ဘဝျဖတ္သန္းမႈ ပံုစံကုိေလ့လာၾကည့္လိုက္တဲ့ အခါ သူတို႕ ဟာလည္း လူသား တစ္ေယာက္ျဖစ္ တာေၾကာင့္ ရံႈးနိမ့္မႈ မ်ားစြာကို ရင္ဆိုင္ခဲ့ၾကရ ပါတယ္။ လူျဖစ္လာျပီ ဆိုရင္ ဘဝ မွာ ရံႈးနိမ့္မႈ ၊ေအာင္ျမင္မႈ ဆိုတာကို ရင္ဆိုင္ၾကံဳေတြ႕ၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။ကမၻာေလာက မွာ လူေတြ ဟာ မတူညီတဲ့ ရံႈးနိမ့္မႈေတြ နဲ႕ ရံႈးနိမ့္ဖူးၾက ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မရံႈးနိမ့္ဖူး တဲ့ ပုဂၢဳိလ္ မရိွဘူး ဆိုတာ ကို နားလည္ထားဖို႕လိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ရႈံးနိမ့္မႈ ဆိုတာ ေအာင္ျမင္မႈ ရဲ႕ အစိတ္ အပို္င္းေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ ရံႈးနိမ့္မႈ ထဲက လူေတြ ကုိ ေအာင္ျမင္ေစ ဖို႕ ေသာ့ခ်က္ေပးတာေတြ အမ်ားၾကီး ရိွပါတယ္။ရံႈးနိမ့္မႈ ဆိုတာ ေအာင္ျမင္ဖို႕ အတြက္ ေျခလွမ္းေတြျဖစ္ တာေၾကာင့္ ဘဝမွာ ရံႈးနိမ္႕ဖို႕ကို မေၾကာက္ဘဲ အမွား ထဲ က သင္ခန္းစာ ယူျပီး ၾကိဳးစားျခင္းျဖင့္ ေအာင္ျမင္မႈ ရဲ႕ အႏွစ္သာရ ကို ခ်ဳိျမိန္စြာ ခံစားရႏိုင္ ပါ တယ္။ေျပာင္းလဲျခင္း တရားလူေတြ ရဲ႕ဘဝ ဟာ အျမဲတမ္း ေျပာင္းလဲျဖစ္ပ်က္ေနၾက တာေၾကာင့္ ဘဝ ရဲ႕ေန႕စဥ္ စိန္ေခၚမႈေတြ ကို သတိ ရွိရိွေတြးဆ တတ္ဖို႕ လိုပါတယ္။ အေျပာင္းအလဲ တရားအေပၚ မွာ လက္ခံျပီး ေဆာင္ရြက္တတ္ ဖို႕လိုပါ တယ္။အေျပာင္း အလဲေတြထဲ က မိမိ အတြက္ ဘယ္လို ေကာင္းက်ဳိးေတြ ရရိွႏုိင္မလဲ ရွာေဖြတတ္ ဖို႕လိုပါတယ္။ မိမိ အတြက္ သက္ေရာက္မႈ ရိွသလား ၊မရိွဘူးလား ဆန္းစစ္ေလ့လာျပီး ေရွာင္ရွားတတ္ ဖို႕လိုပါတယ္။မိမိ ၾကံဳခဲ့တဲ့ အေျပာင္းအလဲ အေပၚ မူတည္ျပီး ဘာေတြျပင္ဆင္ဖို႕ လိုသလဲ၊ ဘာေတြ ဆင္ျခင္ဖို႕ လိုသလဲ၊ ဘယ္လို ေရွာင္ၾကဥ္ဖို႕လိုသလဲ ဆိုတာ ဘဝရဲ႕ေန႕စဥ္ မတူညီတဲ့ေျပာင္းလဲမႈေတြ က ေပးေနတဲ့ သင္ခန္းစာ တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ငယ္ငယ္တုန္း က ေက်ာင္းသင္ခန္းစာေတြလို ပါဘဲ။ သင္ခန္းစာ တစ္ခု တတ္ေျမာက္ျပီးသြား ရင္ ေနာက္ ထပ္ သင္ခန္းစာ အသစ္တစ္ခု ကို သင္ယူ ရျပီး သင္ခန္းစာေက်ညက္ တဲ့ ေက်ာင္းသားေတြ ဟာ အမွတ္ေကာင္းေကာင္း ရရိွၾကသလို မ်ဳိး ဘဝ သင္ခန္းစာေတြ ကို ေက်ညက္တဲ့ လူေတြ ဟာလည္း ဘဝ မွာ ေနထိုင္မႈ ပံုစံေကာင္းျပီး စိတ္ေအးခ်မ္းမႈ ကို ပို္င္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါတယ္။Credit: yangonlife
ဆီးလမ္းေၾကာင္းအထူးကုပါရဂူ၏႐ွင္းျပခ်က္အရအမ်ဳိးသားမ်ားကာမစိတ္ေလ်ာ့ၾက ျခင္းဆိုသည္မွာလိင္ဆက္ဆံေသာသူမ်ားကာလၾကာ႐ွည္စြာကာမစိတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္း(သို႔)ကာမစိတ္မ႐ွိျခင္းကိုေခၚပါသည္။ကာမစိတ္ေလ်ာ့နည္းသြားလွ်င္အမ်ဳိးသားမ်ား၏က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ႏိုင္ပါသည္။ထို႔ေၾကာင့္ကာမစိတ္ေလ်ာ့နည္းျခင္းလကၡဏာကိုသိ႐ွိပါကအခ်ိန္မီကုသမႈခံယူသင့္ပါသည္။အမ်ဳိးသားမ်ားကာမစိတ္ေလ်ာ့က်ျခင္း၏လကၡဏာမ်ားအမ်ဳိးသားမ်ားကာမစိတ္ေလ်ာ့က်ျခင္းမွာကာမစိတ္ဆႏၵလံုးဝမ႐ွိျခင္းႏွင့္လိင္ဆက္ဆံခဲ့လွ်င္လည္းစိတ္မအီမသာျဖစ္ကာေပ်ာ္ရႊင္မႈမ႐ွိျခင္း၊စိတ္ညစ္ရျခင္း၊ကာမစိတ္ဆႏၵကိုျပင္းထန္စြာကန္႔ကြက္ျခင္းႏွင့္ျငင္းဆန္ျခင္းတို႔ျဖစ္တတ္ပါသည္။အခ်ဳိ႕လူနာ႐ွင္မ်ားသည္လိင္ဆက္ဆံမႈကိုဝန္မခံျခင္းမွာဝမ္းနည္းေသာစိတ္ကိုေလ်ာ့ၾကေစေသာနည္းလမ္းျဖင့္မိမိကိုယ္ကုိကာကြယ္ၾကသည္။ကာမစိတ္ေလ်ာ့ၾကေသာလူနာသည္ကာမစြမ္းအားအဟန္႔အတား႐ွိေသာလူနာထက္ပို၍ေဒါသထြက္ လြယ္ေပ်ာ့ညံ့ၿပီးမိမိကိုယ္ကုိပို၍ကာကြယ္ၾကသည္။ကာမစိတ္ေလ်ာ့ၾကျခင္းသည္စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္း၊စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းႏွင့္အျမဲဒြန္တြဲေနတတ္သည္။ကာမစိတ္ ေလ်ာ့ၾကေသာလူနာသည္ကာမစိတ္အထြတ္အထိပ္မေရာက္ေသာသူႏွင့္စိတ္လႈပ္႐ွားမႈအေႏွာက္အယွက္႐ွိ ေသာသူထက္ပို၍ေခါင္းမာၿပီးေရာဂါလကၡဏာအလြန္ဆိုးဝါးသည္။ကာမစိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေစေသာအေၾကာင္းရင္းမွာမ်ားေသာအားျဖင့္မိမိ၏ေနထိုင္မႈေပၚတြင္ စိတ္ပ်က္ျခင္းႏွင့္ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ကင္းမဲ့ျခင္း၊လုပ္ငန္းအဆင္မေျပျခင္း၊လူမႈဆက္ဆံေရးအဆင္မေျပျခင္း၊အိမ္ ေထာင္ေရးပဋိပကၡျဖစ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္စိတ္က်ဥ္းၾကပ္ျခင္း၊ဝမ္းနည္းျခင္း၊စိတ္အလိုမက်ျခင္းျဖစ္ၿပီးကာမစိတ္မ်ားက်ဆင္းေစပါသည္။ေရႊပိေတာက္ေဆး႐ံုဆီးလမ္းေၾကာင္းအထူးကုပါရဂူ၏႐ွင္းျပခ်က္အရအခ်ဳိ႕လူနာ႐ွင္မ်ားသည္ကာမစိတ္ေလ်ာ့က်ျခင္း၊လိင္တံမၾကြျခင္း(သို႔)လိင္တံၾကြေသာ္လည္းမမာျခင္းမ်ားျဖစ္တတ္ပါသည္။သို႔ေသာ္အခ်ဳိ႕ေသာလူနာ႐ွင္မ်ားတြင္ကာမစြမ္းအားပံုမွန္႐ွိပါသည္။ထို႔ေနာက္ကာမစိတ္၏တံု႔ျပန္မႈကိုမထိခိုက္ဘဲပံုမွန္အတိုင္းလိင္ဆက္ဆံမႈျပဳလုပ္ႏို္င္ပါသည္။လိင္ဆက္ဆံသည့္အခ်ိန္တြင္လည္းကာမစိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္ျခင္းကိုအဟန္႔အ တားမျဖစ္ေစပါ။ ဆီးလမ္းေၾကာင္းမ်ဳိးပြားအဂၤါေရာဂါ႐ွိသူမ်ားသည္လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္တြင္ပံုမွန္မဟုတ္ေသာတံု႔ျပန္မႈမ်ားျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။ဥပမာ-နာတာ႐ွည္ဆီးက်ိတ္ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ကပၸယ္အိတ္အေျမွးပါးေရာင္ရမ္းျခင္း၊ဆီးလမ္း ေၾကာင္းေရာင္ရမ္းျခင္းစသည္တို႔ျဖစ္ပါသည္။ထို႔အျပင္ေဟာ္မုန္းဓါတ္မမွန္ျခင္းေရာဂါ၊တကိုယ္လံုးနာတာ႐ွည္ ေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးတို႔လည္းျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ဖိုဓါတ္ေဟာ္မုန္းထုတ္လႊင့္မႈနည္းျခင္းေၾကာင့္လည္းကာမစိတ္ကိုထိခိုက္ေစပါသည္။ခႏၶာကိုယ္ပင္ပန္းေနေသာအခ်ိန္တြင္လည္းကာမစိတ္ဆႏၵေလ်ာ့က်တတ္ပါသည္။ ၾကာ႐ွည္စြာကာမစိတ္ေလ်ာ့က်ျခင္းသည္လင္မယားၾကား၏ခ်စ္ခင္ၾကင္နာမႈကိုထိခိုက္ေစ႐ံုမကခႏၶာကိုယ္ႏွင့္အာ႐ံုေၾကာအေျခအေနအလိုက္တုံ႔ျပန္ျခင္းေၾကာင့္အေလးထားၿပီးဂ႐ုစိုက္သင့္သည္။ထို႔အျပင္ခႏၶာကိုယ္္က်န္းမာေရးအေျခအေနကိုလည္း အခ်ိန္မီစစ္ေဆးၿပီးေရာဂါလကၡဏာေတြ႔႐ွိပါကလ်င္ျမန္စြာကုသသင့္ပါ သည္။အိမ္ေထာင္သည္မ်ားသည္အသက္အ႐ြယ္ႀကီးလာသည္ႏွင့္အမွ်ကာမစိတ္ဆႏၵမ်ားတျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့ က်လာျခင္းသည္ပံုမွန္အားျဖင့္ေရာဂါလကၡဏာမဟုတ္ပါ။ Credit: Ygnnews
ကုိယ္လႈပ္ရွားမႈနည္းၿပီးက်န္းမာေရးျပသနာေတြရွိလာႏုိင္တဲ့သူေတြအတြက္ကာမစပ္ယွက္တာကုိ ေဆး၀ါးတစ္ခုသဖြယ္ အသုံးျပဳဖုိ႔ၿဗိတိန္အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရးဌာနမွ ညႊန္ၾကားထားေၾကာင္း၊ ထိုညႊန္ၾကားခ်က္ကုိ ဆရာ၀န္ေတြဆီ ေပးပုိ႔ခဲ့တာျဖစ္ျပီး တစ္ေန႔ ကုိ မိနစ္၃၀ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားဖုိ႔လုိေပမယ့္ အဲလုိမလုပ္ႏုိင္သူေတြဟာ ကာမစပ္ယွက္တာကုိ စိတ္ပါလက္ပါလုပ္ဖုိ႔ လုိအပ္ ေၾကာင္း the Academy of Medical Royal Colleges မွ တာ၀န္ရွိသူတစ္ဦးက၂၀၁၅ခုႏွစ္ ႏွစ္ဦးပိုင္းမွာdailymail.co.uk (ေခၚ) အင္တာနက္သတင္းလႊာမွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းအတြက္ ေအာက္ေဖာ္ျပပါက်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားကို ရရွိေစမည္ျဖစ္ပါေၾကာင္းကိုလည္း အင္တာနက္သတင္းလႊာတစ္ခုျဖစ္ေသာ International Health Digest မွာ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။ (၁) ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ႊႊ The University of Münster မွ အာရံုေၾကာေရာဂါရွာေဖြေရးသုေတသီမ်ားက ေခါင္းတျခမ္းကိုက္ ေ၀ဒနာသည္ အမ်ိဳးသား၊အမ်ိဳး သမီး အေယာက္ ၁၀၀၀ျဖင့္ေလ့လာမႈမ်ားျပဳခဲ့ရာ၊ ထို လူနာ၏ ၆၀ ရာခိုင္ႏႈန္းခန္ ့က ဖို-မ ဆက္ဆံျပီးေနာက္ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ သိသိသာသာ သက္သာလာတယ္လို ့ဆိုပါတယ္။(၂) ႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။The BermanCenter(ေခၚ)အမ်ိဳးသမီးမ်ားလိင္ပိုင္းဆိုင္ရာက်မၼာေရးစင္တာမွ ဒါရိုက္တာ တစ္ဦးျဖစ္သူ Ms.Laura Berman က အမ်ိဳးသမီးမ်ား အိပ္ယာမ၀င္ခင္လိင္ကိစၥျပီးေျမာက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေျပေလ်ာ့ကာတခဏအတြင္း အိပ္ေပ်ာ္သြားေစတယ္ လို ့ဆိုပါတယ္။(၃) ကယ္လိုရီေလာင္ျမိဳက္ေစပါတယ္။ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လိုသူမ်ားအတြက္ သတင္းေကာင္းေလးပါ။ မိနစ္၃၀ၾကာ ခ်စ္တင္း ခင္းက ၁၄၄ ကယ္လိုရီ ေလာင္ျမိဳက္ ေစျပီး၊ မၾကာခဏေပြ ့ဖက္နမ္းရႈံ ့ျခင္းက ၆၈ ကယ္လိုရီ ေလာင္ျမိဳက္ေစေၾကာင္း Women's Dayဂ်ာနယ္တစ္ေစာင္တြင္ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။(၄) ႏွလံုးက်မၼာေစပါတယ္ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း၊စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေျပေပ်ာက္ျပီး ညဘက္အိပ္ေမာက် ျခင္းစသည့္အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားရေစ၍ ႏွလံုးကိုတစ္ဖက္တစ္လမ္းမွအားျပည့္ေစတဲ့အတြက္ ႏွလံုးက်မၼာေရးကိုအေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။(၅) ၾကြက္သားမ်ားသန္မာေစပါတယ္ႏွလံုးၾကြက္သားမ်ားကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳကာ သက္လံုေကာင္းေစရံုသာမက၊ ဖို-မ ဆက္ဆံျခင္းအေနအထားအရ ၾကြက္သားမ်ား အားစိုက္ထုတ္ရျခင္းေၾကာင့္ ၾကြက္သားမ်ားသန္မာေစပါတယ္။(၆) နာက်င္မႈေ၀ဒနာမ်ားသက္သာေစပါတယ္။ ခ်စ္တင္းေႏွာခ်ိန္မွာ oxytocin ေဟာ္မုန္းထြက္ရိွပါတယ္။ နာက်င္မႈသက္သာေစရန္ ဦးေႏွာက္မွထုတ္ေပးသည့္ ထိုေဟာ္မုန္း ေၾကာင့္ခႏၶာကိုယ္ရွိ နာက်င္မႈေ၀ဒနာမ်ားကိုေလ်ာ့ပါးသြားပါတယ္။(၇) ကိုယ္ခံစြမ္းအားတိုးတက္ျမင့္မားလာေစပါတယ္.......The University of Pennsylvania မွ ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားက အနည္းဆံုးရက္သတၱ ၁-ပတ္လွ်င္ ၁-ၾကိမ္ ခ်စ္တင္းေႏွာျခင္းက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို၃၀ရာခိုင္ႏႈန္းမွ် တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာေစတာေၾကာင့္ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးစသည့္ရာသီကူးစက္ဖ်ားမ်ား မျဖစ္ေစႏိုင္ဘူးလို ့ဆိုပါတယ္။လိင္စိတ္ကိုအားေပးတဲ့အစားအစာမ်ားမွာ-(၁) တရုပ္နံနံပင္ထဲတြင္ပါရွိေသာ androsterone ဓာတ္ကက်ားဟိုမုန္းထြက္ရွိမႈကို လြန္စြာအားေပးတ့ဲ့အတြက္အမ်ိဳးသားမ်ားညအိပ္ယာမ၀င္ခင္တရုပ္နံနံပင္ကိုအစိမ္းလိုက္၀ါးစားေပးသင့္ပါတယ္။ (၂)ဂံုးေကာင္/ကမာေကာင္ထဲရွိ သဘာ၀ ဇင့္ဓာတ္ႏွင့္ dopamine ဟိုမုန္းတို ့က လိင္စိတ္ကို သံုးဆမွ်တိုးပြားလာေစကာ၊ အမ်ိဳးသားမ်ားသုက္ရည္ထုတ္ေပးေသာ ဆဲလ္မ်ားကိုအ ေထာက္အပံ့ေပးသျဖင့္ သားသမီးယူရန္အစီအစဥ္ရွိေသာ ဖခင္ေလာင္းမ်ား ဂံုးေကာင္/ကမာေကာင္ကို မျဖစ္မေန စားေပးသင့္ ပါတယ္။ (အကယ္၍ ကရုကမာေကာင္မၾကိဳက္သူမ်ားအေနျဖင့္ ၄င္းႏွင့္အစြမ္းသတၱိတူေသာေသာ ေရႊဖရံုေစ့ေလွာ္ကို စား ေပး ႏိုင္ပါတယ္။)(၃) ဌက္ေပ်ာသီးထဲတြင္ပါရွိေသာ bromelain အင္ဇိုင္း ႏွင့္ ဗီတာမင္မ်ားက က်ားခြန္းအားကို ျပည့္၀ေစလို ့ ေန ့တိုင္း ဌက္ေပ်ာသီးစားေပးပါ။(၄) ေရွးမကၠဆီကိုတိုင္းရင္းသားမ်ားကေထာပတ္သီးကို "testicle tree"(၀ါ)သုက္ရည္ထြက္ ေစတဲ့အပင္ ဟုမွည့္ေခၚကာ ဖို-မ ခြန္အားတိုးေဆးအျဖစ္ စားသံုးလာခဲ့ၾကပါတယ္။(၅) ဗာဒံေစ့ထဲမွာပါတဲ့ ဖက္ဆီးအက္ဆစ္ မ်ားဟာ က်ားဟိုမုန္း ထုတ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိလို ့၊ ဗာဒံေစ့အစိမ္းကိုအစိမ္းလိုက္(အခ်ိ/အငံမေရာဘဲ)၀ါးစားပါ။ (၆) သဖန္းသီး၊သရက္ သီး၊ မက္မံုသီးႏွင့္စေတာ္ဘယ္ရီသီးမ်ားကဖို-မစြမ္းအားတိုးျမွင့္ေပးလို ့ ၄င္းသစ္သီး ၄-မ်ိဳးကိုေရာစား၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊တမ်ိဳးခ်င္းသီးသန္ ့စား၍ေသာ္လည္းေကာင္းအဆင္ေျပသလိုစားေပးႏိုင္ပါတယ္။ (၇) ၾကက္ဥထဲမွာပါတဲ ့ ဗီတာမင္ B5 ႏွင့္ B6တို ့က စိတ္ဖိစီးမႈေျပေပ်ာက္ေစျပီး၊ ဟိုမုန္းပမာဏကိုတိုးပြားလာေစပါတယ္။ ၾကက္ဥကိုအစိမ္းေသာက္ျခင္းက က်ား-မ သဘာ၀ စြမ္းရည္ ကို ပိုမိုတိုးပြားလာေစပါတယ္။ ငါးဥမ်ားကလည္း ၾကက္ဥလိုအစြမ္းသတၱိပါရွိၾကပါတယ္။(၈) ၾကက္သြန္ျဖဴထဲရွိ allicin ဓာတ္က က်ား-မလိင္အဂၤါထဲရွိ ေသြးမ်ားကို လွွ်င္ျမန္စြာစီးဆင္းလည္ပတ္ေစလို ့ရာဂစိတ္ၾကြေစပါတယ္။(၉) အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ထဲမွာပါတဲ့ phenylethylamine ဓာတ္ေပါင္းစုက ခ်စ္စိတ္ကိုတိုးပြားေစလို ့၊ ခ်စ္တင္းေႏွာအားျဖည့္ေဆးအျဖစ္မွီ၀ဲစားသံုးသင့္ပါ တယ္။(၁၀) ျမန္မာ့တိုင္းရင္းေဆးက်မ္းမ်ားမွာျမင္းခြာရြက္ကို ၆လ တိတိစားေပးပါက၊ ခြန္အားဗလႀကီး၍ လူပ်ိဳလိုျဖစ္ေစေၾကာင္းညႊန္းဆိုထားပါတယ္။ အိႏိၵယႏိုင္ငံArunaဘုရင္မင္းျမတ္ဟာေန ့စဥ္ျမင္းခြာရြက္စားလို ့သက္လံုေကာင္းျပီးမိဘုရားေမာင္းမမိသံအေယာက္၅၀အတြက္လိင္ကိစၥကိုစြမ္းေဆာင္ႏိုင္ေၾကာင္းအိႏိၵယရာဇ၀င္သမိုင္းတြင္ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ ျမင္းခြာရြက္ဟာလိင္စိတ္ၾကြေစေသာအစြမ္းရွိလို ့၊ ၁၉၆၆ ခုႏွစ္ ထိုင္းႏိုင္ငံေဆးအဘိဓာန္မွာ လိင္စိတ္ကိုအားေပးတဲ့ သဘာ၀ ေဆး(၀ါ)Youth Vitamin X ဟုမွတ္တမ္းတင္ထားပါတယ္။(၁၁) ကီ၀ီသီးကလည္း ခ်စ္တင္းေႏွာေစတဲ့အားျဖည့္ေဆးပါဘဲ။ (၁၂) ေဖာလစ္အက္ဆစ္ၾကြယ္၀ေသာ ဟင္းႏုနယ္ကို စားေပးျခင္းျဖင့္ လိင္စိတ္ဆႏၵကိုတိုးျမင့္ေပးကာ၊ မ်ိဳးေအာင္ေစပါတယ္။(၁၃)ဟင္နရီ-၇ ဘုရင္ႏွင့္ေရွးအာရွဘုရင္မင္းျမတ္မ်ားလက္ထပ္ကတည္းကပင္ ေမာင္းမမိႆံစြမ္းေဆာင္းရည္ အားေကာင္း ေဆးအျဖစ္ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ကိုမွီ၀ဲလာခဲ့ၾကပါတယ္။ ထို ့ျပင္ ၂၁ ရာစု ေဆးသုေတသီမ်ားကလည္း ဂ်ငး္ဟာ ကာမစိတ္ဆႏၵကို လွံဳ ့ေဆာ္ေပးတဲ့ အိမ္တြင္းသမားေတာ္လို ့ဆိုၾကပါတယ္။ (၁၄)ဖာလာေစ့ထဲတြင္အေျမာက္အမ်ားပါရွိေသာCineole ဓာတ္ကရာဂစိတ္ကို လွံဳ့ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိလို ့အိႏၵိယႏိုင္ငံမွာ ကာမရာဂေဆးအျဖစ္ ဖာလာေစ့ေရေႏြးၾကမ္းလၻက္ရည္ကို ေသာက္သံုး ေလ့ရွိၾကပါတယ္။(၁၅)အိီတလီႏိုင္ငံမွာ ေရွးပေ၀သဏီကတည္းကစ၍ ပင္စိမ္းပင္မ်ားကို ဟိုမုန္းအားတိုးေဆးအျဖစ္ အသံုးျပဳ လာခဲ့ၾကပါတယ္။(၁၆) ေရႊဖရံုေစ့ထဲမွာဇင့္ဓာတ္ျမင့္မားစြာပါရွိသည့္အျပင္ ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို ့ အလံုအေလာက္ပါရွိ လို ့ကပၸါယ္အိတ္တြင္ ျဖစ္ေပၚသည့္အဖိုလိင္ေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးျခင္းေၾကာင့္အမ်ိဳးသားမ်ားညအိပ္ယာ၀င္ခါနီး တိုင္း ေရႊဖရံုေစ့ေလွာ္စားေပးသင့္ပါတယ္။(၁၇) ေနာက္ဆံုးေပၚေလ့လာစမ္းသပ္မႈမ်ားအရ၊စပ်စ္၀ိုင္တစ္ခြက္ပံုမွန္မွီ၀ဲေလ့ရွိ ေသာအမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာလိင္စိတ္ဆႏၵတက္ၾကြေလ့ရွိျပီး၊အလံုးစံုျပီးေျမာက္ေအာင္ျမင္ပါတယ္တဲ့။ (၁၈) ဖရဲသီးမွာပါတဲ့ citrulline(ေခၚ)အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ဟာ ေသြးလႊတ္ေၾကာမ်ားကိုေျပေလ်ာ့ကာ၊ ေသြးလည္ပတ္စီးဆင္းမႈကို တိုးပြားေစလို ့အမ်ိဳး သားမ်ား က်ားခြန္အားေကာင္းေစပါတယ္။ (၁၉) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာပါတဲ့ဗီတာမင္ဓာတ္ေပါင္းစုမ်ားဟာ မ-သဘာ၀ခြန္အား ျဖစ္ေစ ၍ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ညစာဟင္းလ်ာအျဖစ္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ (၂၀) The University of Hawaii မွေလ့လာစမ္းသပ္မႈမ်ားအရ၊ ဂ်င္စင္းမွီ၀ဲသူအမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ တလအတြင္းမွာပင္လိင္စြမ္းေဆာင္ရည္ ၆၈ ရာခိုင္ႏႈန္းမွ် တိုးတက္လာေၾကာင္း၊ သို ့ေသာ္ ဓာတုပစၥည္း/သၾကားတို ့ျဖင့္ ဖန္တီးထားေသာ ဂ်င္စင္းအတုကေတာ့ က်မၼာေရးကိုအက်ိဳးယုတ္ေစေၾကာင္း အၾကံျပဳ ထားပါ တယ္။(၂၁) အ၀ါေရာင္ကံုကုမံ(၀တ္ဆံ)ဟာ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ားအတြက္ ေဆးဘက္၀င္ရံုသာမက လိင္စြမ္းေဆာင္မႈကို အား ေပးလို ့ ေရေႏြးပူပူမွာ ၁၅-မိနစ္ခန့္စိမ္ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ (၂၂) ဆလတ္ရြက္မွာလိင္စိတ္ဟိုမုန္းကိုႏိႈးေဆာ္ေပးႏိုင္ေသာ အစြမ္းပါရွိလို ့ ညစာစား တဲ့အခါ ဆလတ္ရြက္ ၁-ဇလံုစာ ထဲ့စားေပးပါ။ (၂၃) ကညြတ္ပင္ရဲ ့ ပံုသ႑ာန္ကအထီးလိင္အဂၤါႏွင့္ ခပ္ဆင္ဆင္တူ၍၊ ျပင္သစ္ ဘာသာစကားအရ ကညြတ္ကို asperge (၀ါ)က်ားလိင္အဂၤါ ဟုေခၚပါတယ္။သဘာ၀ က်ားခြန္အား ျပည့္ေစလို ့အမ်ိဳးသားမ်ား အားတိုးေဆးအျဖစ္မွီ၀ဲသင့္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္မီးဖြားျပီးစအမ်ိဳးသမီးမ်ား ကညြတ္ပင္အျမစ္ျပဳတ္ စားျခင္း (သို ့)ကညြတ္ ႏွင့္ ႏြားႏို ့တို ့ေရာ၍ ႏို ့ထမင္းခ်က္စား ျခင့္ျဖင့္ ေသြးသန့္ကာမခြန္အားအျမန္ ျပည့္ေစပါတယ္။ Credit: promise.pauk
